صفحه اصلی | درباره ما | تماس با ما | پیوندها| تبلیغات | یکشنبه، 27 آبان 1397 - 04:39
  تازه ترین اخبار:
 آخرین مطالب
  قانون منع به‌کارگیری بازنشستگان و تبصره‌ای که مدیران بازنشسته دوستش دارند!
  مقابل دشمنان «عراقِ قدرتمند و آرام» با قدرت بایستید
  سکه طلا در مرز ۴ میلیون تومان تثبیت شد؛ انواع مسکوک چه نرخی دارند؟
  بازار میوه از کنترل خارج شد؛ قیمت‌ها اوج گرفت
  علی مطهری: اگر دو سه ماه مقاومت کنیم تحریم‌کنندگان از راه‌شان بر می‌گردند
  تحریم غذا و دارو اهرم فشار در دست آمریکاست
  عکس|دیدار رئیس جمهوری عراق با رهبر انقلاب
  وزارت کشور حکم شهردار تهران را صادر می‌کند؟/ پاسخ حناچی
  شمخانی: سیاست غیر قابل تغییر جمهوری اسلامی ایران حمایت قاطع از خواست و اراده ملت رشید عراق است
  دوربرگردان حادثه تصادف «نوربخش» استاندارد نبود
  واکنش تند هاشمی‌طبا به ماندن تاج در فدراسیون فوتبال
  درآمد نمایش بازی پرسپولیس کاشیما در سینما چقدر بود؟
  نفت ایران گران شد
  جایگزینی برای گاز وارداتی ایران به عراق وجود ندارد
  استقبال رسمی حسن روحانی از رئیس جمهور عراق + تصویر
  داروهای یک هفته در یک کپسول
  قیمت خرید ارز در بانک‌ها کاهش یافت
  معاون ترامپ چین را تهدید کرد
  عادل فردوسی‌پور گزارشگر بازی جذاب شنبه‌شب اروپا
  باهنر: آیت‌الله جنتی به احمدی‌نژاد تذکر داد/ اشتباهات زیادی داشته‌ام
  واکنش کاهانی به انتقادها از «خانم یایا»/ من همین هستم و غیرقابل تغییر؛‌ مراقب فرصت‌طلب‌ها باشید
  کلاس اسباب‌بازی به دبستان‌ها می‌آید
  دانشمندان تعاریف کیلوگرم، آمپر، کلوین و مول را تغییر دادند
  سخنگوی کمیسیون انرژی: تصمیمی درباره مدیریت سوخت گرفته نشده است
  دستمزد واقعی مهناز افشار برای بازی در «الیور توئیست»
  تنها ویژگی‌ منفی سفر به ایران برای گردشگران خارجی از نگاه الجزیره
  گرو در چه صورتی از استقلال جدا می‌شود؟
  رفتار عجیب ستاره بارسلونا
  9 قطعنامه ضدرژیم صهیونیستی در سازمان ملل تصویب شد
  ادامه آخرین مطالب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 81769صفحه نخست » آخرین اخبارجمعه، 23 شهریور 1397 - 11:29
فصل ِ حساسیت / با این راهکار‌ها از حساسیت فصلی در امان بمانید
جامعه > سلامت - تحقیقات اخیر نشان می دهند که آشفتگی فصلی، یا به عبارتی افسردگی فصلی به علت افزایش سطح هورمون سروتونین (به علت کاهش پروتئین انتقال دهنده ی آن(SERT)) در فصل پاییز و زمستان است.
  
نشان آنلاین:

 

به گزارش خبرآنلاین، اختلال یا آشفتگی فصلی (SAD) یکی از حالت های افسردگی است که هرسال در یک زمان مشخص، از ابتدای فصل پاییز آغاز می شود و در طول زمستان هم ادامه می یابد. حدود پانصد هزار نفر در آمریکا تحت تأثیر SAD قرار می گیرند این درحالی است که ده الی بیست درصد از مردم آمریکا از افسردگی در فصل زمستان (حالت خفیف تری از افسردگی فصلی) رنج می برند.

علائم این اختلال مشابه افسردگی بالینی بوده و شامل اضطراب، اندوه، زود رنجی، کناره گیری از جمع، عدم توانایی تمرکز و خستگی مفرط است.

دلیل دقیق افسردگی فصلی نامشخص است اما مطالعات اخیر حاکی از آن است که کاهش نور خورشید در فصل های پاییز و زمستان باعث آن است. بدین شکل که کاهش تابش نور خورشید می تواند موجب عدم تعادل فعالیت های شیمیایی مغز و انتقال دهنده های عصبی شود که بر تغییر خلق تأثیر دارد.

حساسیت فصلی

راه های مقابله با افسردگی فصلی

تغذیه مناسب و مصرف کربوهیدرات کمتر: تحقیقات نشان می دهند که افراد مبتلا به افسردگی فصلی اغلب از غذاهایی با کربوهیدرات بالا مثل شیرینی و مواد غذایی حاوی نشاسته، استفاده می کنند و معمولا در این فصول تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند پس حجم بیشتری از این مواد مصرف می کنند.

در فصل زمستان از آن جا که نور خورشید کمتری دریافت می کنیم، با کاهش سطح ویتامین D روبرو خواهیم بود. پس بهتر است از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده کرده و یا به صورت دارویی ویتامین D بدن را تأمین کنیم.

سعی کنید فعال بمانید: از آن جا که علایم افسردگی فصلی خستگی و بی حالی است، محققان عقیده دارند که فعالیت بدنی با افزایش سطح انرژی و کاهش بی حالی می تواند در بهبود افسردگی مؤثر باشد.

گوشه گیر نباشید: در روز های دلگیر پاییز و زمستان از فعالیت های اجتماعی و خارج از محیط بسته غافل نشوید. ارتباط با خانواده، و دوستان باعث می شود که احساس کنید اجتماعی تر و در نتیجه شادتر هستید.

تأمین نور مورد نیاز بدن با روش نور درمانی: برای این روش نیازمند به یک باکس نور هستید که حتماً بای فاقد امواج فرا بنفش باشد. با قرار دادن باکس نور در جایی مناسب در محل کار یا منزل، هر روز حدود بیست الی نود دقیقه جلوی آن بنشینید. این روش تا حدودی می تواند منبعی برای تأمین نور مورد نیاز باشد.

   
  

اضافه نمودن به:     Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
 
 پربیننده ترین مطالب
  کارگردان «ممنوعه»:سانسور در کار نیست، مطمئنا رودست می‌خورید
  پشت‌پرده دلیل ترس فدراسیون از آوردن قدوس به تهران
  اعتراف رسانه‌ آمریکایی به تحریم‌های دارویی علیه ایران
  پیش‌بینی سخت آینده در بازار مسکن
  بعضی مغازه ها فقط روزی2کیلو گردو می فروشند/زمینهای بادام زمینی و تخمه آفتابگردان در شمال به ویلا تبدیل شده اند
  هزینه ساخت هر متر مربع مسکن به ۲.۵ میلیون تومان رسید
  با کاهش تنش تجاری بین چین و آمریکا اتفاق افتاد:‌ رشد سهام آسیایی
  نکاتی درباره انتخابات نماینده مدیران مسئول در هیات نظارت بر مطبوعات
  امامی کاشانی: ترامپ از همه روسای جمهور آمریکا کریه‌تر است
  با توجه به تکمیل بانک‌های اطلاعاتی:‌ یارانه پردرآمدها حذف می‌شود
  روسیه در مسیر مخالف کاهش تولید نفت به رهبری اوپک/ مخالفت روسیه با کاهش تولید نفت
  شهردار جدید تهران واقعا می خواهد متخصصان خارجی را به کار بگیرد؟
  اکران فیلم پرحاشیه عطاران همزمان با روی صحنه رفتن «بینوایان»
  رکوردشکنی در نیویورک/ گران‌ترین تابلوی نقاشی که خالق آن هنوز زنده است/ عکس
  گزارش آی‌ام‌اف از ۱۳ شاخص‌ اقتصاد ایران در سایه تحریم‌/ ذخایر ارزی ایران ۹۹.۸ میلیارد دلار شد گزارش آی‌ام‌اف از ۱۳ شاخص‌ اقتصاد ایران در سایه تحریم‌/ ذخایر ارزی ایران ۹۹.۸ میلیارد دلار شد
  این جاده‌ها برفی‌اند، با آمادگی به جاده بزنید
  چرایی کاهش قیمت جهانی نفت
  قانون منع به‌کارگیری بازنشستگان و تبصره‌ای که مدیران بازنشسته دوستش دارند!
  میرزایی‌نیکو: برای استانی شدن انتخابات باید برای اقوام سهمیه قائل شویم
  ایرانی‌ها در نیمه اول سال چقدر مالیات دادند؟
  عروسک‌های غول‌پیکر در سالگرد زلزله به سرپل ذهاب می‌روند
  سهم دولت روحانی و احمدی‌نژاد از بازار نفت چقدر است؟
  خدادادی: تنها در یک دستگاه ۲۵۰۰ بازنشسته وجود دارد
  مشتریان ناشناس روزانه ۷۰۰ هزار بشکه نفت از ایران می‌خرند
  سخنگوی کمیسیون انرژی: تصمیمی درباره مدیریت سوخت گرفته نشده است
  ادامه پربیننده ترین مطالب
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  تماس با ما ::  نسخه تلکس

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به نشان آنلاین می باشد
نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است.
info@neshanonline.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار