صفحه اصلی | درباره ما | تماس با ما | پیوندها| تبلیغات | پنجشنبه، 5 اردیبهشت 1398 - 08:56
  تازه ترین اخبار:
 آخرین مطالب
  قیمت گندم برای مصارف صنعتی مشخص شد
  رویترز: تحریم نفتی ایران باعث گرانی ۲۵ درصدی قیمت بنزین در آمریکا شد
  کاهش محسوس قیمت مرغ در بازار؛ مرغدارها ناراضی‌اند
  ابوالحسن داودی: جشنواره جهانی فیلم فجر، هنوز مخاطب لازم را پیدا نکرده است
  دایی: کسی جرات نمی‎‌کند به من پیشنهاد تبانی بدهد
  ظریف: آمریکا نمی‌تواند ایران را به زانو دربیاورد
  جانشین خلیل‌زاده در ترکیب پرسپولیس مشخص شد
  قاسم‌پور و کریمی طلایی شد
  آمار عجیب کریستیانو رونالدو
  پرسپولیس پرواز به ازبکستان را چارتری کرد!
  پرواز شاهین بر فراز لیگ برتر با آوای نی‌انبان
  سه پرسپولیسی کاندیدای بازیکن برتر تاریخ ایران از نگاه نشریه مارکا/عکس
  مورد عجیب شجاع؛ دو محرومیت در 10 روز!
  واکنش صیادمنش به جدایی از استقلال!
  «اون» راه پدر را پیش گرفت؛ ضرب شصت پیونگ‌یانگ به واشنگتن
  واکنش ظریف به اعدام‌های سعودی با انتشار تصویری از یک رسانه خبری خاص/ عکس
  پل شریدر: فیلم‌های اصغر فرهادی سیاسی نیستند
  «گرگ نما» و «جوان روس»، دو فیلم برگزیده حلقه منتقدان جشنواره جهانی فجر
  وزیر ارشاد: جاده ابریشم را باید دوباره فرهنگی کنیم
  معاون سازمان سیا، سربازِ جان اسنو در «بازی تاج و تخت» شد/ عکس
  تهرانی‌ها سال گذشته چقدر زد و خورد داشتند؟
  درخواست وزیر بهداشت از رئیس جمهور
  پویش ملی بهار هم‌دلی/ دعوت از دانشگاهیان وزارت بهداشت برای همکاری
  آماری از زنان و کودکان آسیب‌دیده در سیل نداریم/ معاونت زنان هیچ وظیفه اجرایی ندارد
  هواشناسی: هوای سرد تا جمعه باقی می‌ماند
  3 سال حرف وحدیث درباره «همجنس‌گرایی» در فوتبال ایران/ موضوع، زنانه بود یا مردانه؟
  زن آرایشگر بابلی به خاطر تبلیغات جنجالی بازداشت شد
  پیشروی قدم به قدم سکه/ طلا ۴۳۶.۰۰۰ تومان شد
  نرخ دلار کاهش یافت/ یورو ۱۵.۷۰۰ تومان قیمت خورد
  ادامه آخرین مطالب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 81769صفحه نخست » آخرین اخبارجمعه، 23 شهریور 1397 - 11:29
فصل ِ حساسیت / با این راهکار‌ها از حساسیت فصلی در امان بمانید
جامعه > سلامت - تحقیقات اخیر نشان می دهند که آشفتگی فصلی، یا به عبارتی افسردگی فصلی به علت افزایش سطح هورمون سروتونین (به علت کاهش پروتئین انتقال دهنده ی آن(SERT)) در فصل پاییز و زمستان است.
  
نشان آنلاین:

 

به گزارش خبرآنلاین، اختلال یا آشفتگی فصلی (SAD) یکی از حالت های افسردگی است که هرسال در یک زمان مشخص، از ابتدای فصل پاییز آغاز می شود و در طول زمستان هم ادامه می یابد. حدود پانصد هزار نفر در آمریکا تحت تأثیر SAD قرار می گیرند این درحالی است که ده الی بیست درصد از مردم آمریکا از افسردگی در فصل زمستان (حالت خفیف تری از افسردگی فصلی) رنج می برند.

علائم این اختلال مشابه افسردگی بالینی بوده و شامل اضطراب، اندوه، زود رنجی، کناره گیری از جمع، عدم توانایی تمرکز و خستگی مفرط است.

دلیل دقیق افسردگی فصلی نامشخص است اما مطالعات اخیر حاکی از آن است که کاهش نور خورشید در فصل های پاییز و زمستان باعث آن است. بدین شکل که کاهش تابش نور خورشید می تواند موجب عدم تعادل فعالیت های شیمیایی مغز و انتقال دهنده های عصبی شود که بر تغییر خلق تأثیر دارد.

حساسیت فصلی

راه های مقابله با افسردگی فصلی

تغذیه مناسب و مصرف کربوهیدرات کمتر: تحقیقات نشان می دهند که افراد مبتلا به افسردگی فصلی اغلب از غذاهایی با کربوهیدرات بالا مثل شیرینی و مواد غذایی حاوی نشاسته، استفاده می کنند و معمولا در این فصول تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند پس حجم بیشتری از این مواد مصرف می کنند.

در فصل زمستان از آن جا که نور خورشید کمتری دریافت می کنیم، با کاهش سطح ویتامین D روبرو خواهیم بود. پس بهتر است از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده کرده و یا به صورت دارویی ویتامین D بدن را تأمین کنیم.

سعی کنید فعال بمانید: از آن جا که علایم افسردگی فصلی خستگی و بی حالی است، محققان عقیده دارند که فعالیت بدنی با افزایش سطح انرژی و کاهش بی حالی می تواند در بهبود افسردگی مؤثر باشد.

گوشه گیر نباشید: در روز های دلگیر پاییز و زمستان از فعالیت های اجتماعی و خارج از محیط بسته غافل نشوید. ارتباط با خانواده، و دوستان باعث می شود که احساس کنید اجتماعی تر و در نتیجه شادتر هستید.

تأمین نور مورد نیاز بدن با روش نور درمانی: برای این روش نیازمند به یک باکس نور هستید که حتماً بای فاقد امواج فرا بنفش باشد. با قرار دادن باکس نور در جایی مناسب در محل کار یا منزل، هر روز حدود بیست الی نود دقیقه جلوی آن بنشینید. این روش تا حدودی می تواند منبعی برای تأمین نور مورد نیاز باشد.

   
  

اضافه نمودن به:     Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
 
 پربیننده ترین مطالب
  بودیمیر با این حرکت به شایعات دامن زد
  «اون» راه پدر را پیش گرفت؛ ضرب شصت پیونگ‌یانگ به واشنگتن
  قیمت گندم برای مصارف صنعتی مشخص شد
  پراید مرز روانی ۵۰ میلیون تومان را شکست
  جانشین خلیل‌زاده در ترکیب پرسپولیس مشخص شد
  ستایش روس‌ها از آزمون ادامه دارد
  قیمت دلار در صرافی‌ها افزایش یافت
  ترکیب استقلال برابر الهلال مشخص شد + شماتیک
  سه پرسپولیسی کاندیدای بازیکن برتر تاریخ ایران از نگاه نشریه مارکا/عکس
  اظهارات داغ سیدجواد هاشمی درباره گلشیفته فراهانی، تتلو و رحمان ۱۴۰۰ در برنامه زنده
  پروژه هارپ؛ ماجرایی علمی یا افسانه‌ای غیرواقعی؟
  شکایت فروزان از نماینده‌های تبریز
  رد یک باور قدیمی؛ پل میان‌گذر، تاثیری در خشکی دریاچه ارومیه نداشت
  آمار عجیب کریستیانو رونالدو
  آیا نفت بار دیگر خون به پا خواهد کرد؟
  برخورد قطار و پراید حادثه آفرید
  اگر موخوره دارید، از این موادغذایی استفاده کنید
  بازگشت رضا یزدانی بعد از 3 سال با مدال طلا
  چند باور غلط درباره چاقی، مغز ، مصرف نمک و استفاده از ماکروویو
  پیشروی قدم به قدم سکه/ طلا ۴۳۶.۰۰۰ تومان شد
  پرسپولیس پرواز به ازبکستان را چارتری کرد!
  پردرآمدترین گروه‌های شغلی سال ۹۷ اعلام شد
  برایان هوک: اگر ایران به آمریکا حمله نظامی کند، عواقب سختی در انتظارشان است
  نرخ دلار کاهش یافت/ یورو ۱۵.۷۰۰ تومان قیمت خورد
  واکنش صیادمنش به جدایی از استقلال!
  ادامه پربیننده ترین مطالب
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  تماس با ما ::  نسخه تلکس

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به نشان آنلاین می باشد
نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است.
info@neshanonline.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار