صفحه اصلی | درباره ما | تماس با ما | پیوندها| تبلیغات | چهارشنبه، 3 بهمن 1397 - 03:56
  تازه ترین اخبار:
 آخرین مطالب
  علی مطهری: اسماعیل بخشی اسنادی درباره شکنجه شدنش به نمایندگان ارائه نکرد
  ارسال ۱۰۰ پیامک به یک عضو مجمع تشخیص برای تصویب نکردن سی‌اف‌تی و پالرمو
  ناصر ایمانی: احمدی‌نژاد ویراژ سیاسی می‌دهد/اشتباه کرد در حمایت از بازرگان توئیت زد
  گِل افشان خارق‌العاده‌ای در سیستان‌وبلوچستان که دوباره فعال شد/ عکس
  هشدار چین به آمریکا و کانادا درباره مدیر هوآوی
  قیمت سکه دوباره صعودی شد/ کسی به فکر بدهکاران مهریه نیست!
  شایعه عجیب در پرسپولیس؛ برای باقری زیرآبی رفتند تا کنار برود!
  برانکو: مثل گل بابونه آرامش‎بخش هستم
  نادری، گزینه جدید برانکو برای هافبک دفاعی
  هافبک اسبق استقلال به الشرطه عراق پیوست/عکس
  استقلال ورزشگاه خود برای بازی با الهلال را مشخص کرد
  روایت مدافع تیم‌ملی از لحظه‌ای که سرش را جلوی توپ گذاشت؛ جانم را هم می‌دهم
  نتانیاهو: ایران قدرتمندترین نیروی اسلامی است
  «رما»‌ غوغا به پا کرد؛‌ نماینده تاریخ‌ساز مکزیک در اسکار
  شفاف‌سازی سازمان سینمایی در بخش حمایت از جشنواره‌های سینمایی
  انتقاد از بی‌اخلاقی‌ در پخش اخبار نادرست درباره اکبر عبدی
  دونالد ترامپ نامزد یک جایزه مشهور و منفور سینمایی شد
  1.5 میلیارد جریمه مجتمع تجاری برای دریافت حق پارک اضافه
  طرح تحول همه‌چیز داشت جز منطق اقتصادی
  تهران چند خانه لاکچری دارد؟/خانه‌ها بالای ۵۰۰متر
  کلانتری: عملکردمان در حوزه محیط زیست قابل دفاع نیست/دومین کشور هدرده جهان هستیم
  اصلی‌ترین عامل گریز جوانان از ازدواج کدام است؟
  افزایش ۲۵۰هزار تومانی سکه در ۳روز / سکه ۴میلیون و ۱۳۵ هزار تومان شد
  هر متر مربع مسکن در تهران در آستانه ۱۰ میلیون تومان
  بازار خودرو قفل شد
  ادامه کشمکش‌ها بر سر یک طرح؛ نماینده حداقلی یا مشارکت حداقلی؟
  فرودگاه‌ها، تخت‌جمشید، سی‌وسه‌پل و… در خطر فرونشست زمین
  پشت گوش انداختن‌های وزارت ورزش برای مجمع فدراسیون کشتی
  لاریجانی: می‌خواهند دل مردم را خالی کنند اما موفق نمی‌شوند
  ادامه آخرین مطالب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 81769صفحه نخست » آخرین اخبارجمعه، 23 شهریور 1397 - 11:29
فصل ِ حساسیت / با این راهکار‌ها از حساسیت فصلی در امان بمانید
جامعه > سلامت - تحقیقات اخیر نشان می دهند که آشفتگی فصلی، یا به عبارتی افسردگی فصلی به علت افزایش سطح هورمون سروتونین (به علت کاهش پروتئین انتقال دهنده ی آن(SERT)) در فصل پاییز و زمستان است.
  
نشان آنلاین:

 

به گزارش خبرآنلاین، اختلال یا آشفتگی فصلی (SAD) یکی از حالت های افسردگی است که هرسال در یک زمان مشخص، از ابتدای فصل پاییز آغاز می شود و در طول زمستان هم ادامه می یابد. حدود پانصد هزار نفر در آمریکا تحت تأثیر SAD قرار می گیرند این درحالی است که ده الی بیست درصد از مردم آمریکا از افسردگی در فصل زمستان (حالت خفیف تری از افسردگی فصلی) رنج می برند.

علائم این اختلال مشابه افسردگی بالینی بوده و شامل اضطراب، اندوه، زود رنجی، کناره گیری از جمع، عدم توانایی تمرکز و خستگی مفرط است.

دلیل دقیق افسردگی فصلی نامشخص است اما مطالعات اخیر حاکی از آن است که کاهش نور خورشید در فصل های پاییز و زمستان باعث آن است. بدین شکل که کاهش تابش نور خورشید می تواند موجب عدم تعادل فعالیت های شیمیایی مغز و انتقال دهنده های عصبی شود که بر تغییر خلق تأثیر دارد.

حساسیت فصلی

راه های مقابله با افسردگی فصلی

تغذیه مناسب و مصرف کربوهیدرات کمتر: تحقیقات نشان می دهند که افراد مبتلا به افسردگی فصلی اغلب از غذاهایی با کربوهیدرات بالا مثل شیرینی و مواد غذایی حاوی نشاسته، استفاده می کنند و معمولا در این فصول تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند پس حجم بیشتری از این مواد مصرف می کنند.

در فصل زمستان از آن جا که نور خورشید کمتری دریافت می کنیم، با کاهش سطح ویتامین D روبرو خواهیم بود. پس بهتر است از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده کرده و یا به صورت دارویی ویتامین D بدن را تأمین کنیم.

سعی کنید فعال بمانید: از آن جا که علایم افسردگی فصلی خستگی و بی حالی است، محققان عقیده دارند که فعالیت بدنی با افزایش سطح انرژی و کاهش بی حالی می تواند در بهبود افسردگی مؤثر باشد.

گوشه گیر نباشید: در روز های دلگیر پاییز و زمستان از فعالیت های اجتماعی و خارج از محیط بسته غافل نشوید. ارتباط با خانواده، و دوستان باعث می شود که احساس کنید اجتماعی تر و در نتیجه شادتر هستید.

تأمین نور مورد نیاز بدن با روش نور درمانی: برای این روش نیازمند به یک باکس نور هستید که حتماً بای فاقد امواج فرا بنفش باشد. با قرار دادن باکس نور در جایی مناسب در محل کار یا منزل، هر روز حدود بیست الی نود دقیقه جلوی آن بنشینید. این روش تا حدودی می تواند منبعی برای تأمین نور مورد نیاز باشد.

   
  

اضافه نمودن به:     Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
 
 پربیننده ترین مطالب
  سود هرسهم «جم» تا ۳۰۰ تومان افزایش می‌یابد
  بزرگترین دغدغه کی‌روش در امارات چیست؟/آن 10-15 دقیقه سوال برانگیز
  مازنی: باید دست به جراحی شویم حتی اگر رای نیاوریم
  افزایش ۲۵۰هزار تومانی سکه در ۳روز / سکه ۴میلیون و ۱۳۵ هزار تومان شد
  قیمت سکه دوباره صعودی شد/ کسی به فکر بدهکاران مهریه نیست!
  پیش‌بینی جالب AFC/ ژاپن قهرمان آسیا می‌شود؟
  شایعه عجیب در پرسپولیس؛ برای باقری زیرآبی رفتند تا کنار برود!
  تداوم رشد بهای سکه/ مرز روانی 4 میلیون تومان شکسته شد
  نادری، گزینه جدید برانکو برای هافبک دفاعی
  برانکو: مثل گل بابونه آرامش‎بخش هستم
  مجمع تشخیص، ایران را از لیست خاکستری خارج می کند؟
  تقوی: بیرانوند سمبل نسل جوان در اروپا است
  رژیم صهیونیستی درباره حمله به سوریه بیانیه صادر کرد
  رویترز:آلمان مجوز شرکت هوایی ماهان را لغو کرد
  ارسال ۱۰۰ پیامک به یک عضو مجمع تشخیص برای تصویب نکردن سی‌اف‌تی و پالرمو
  خط قرمزها را رد کردیم و اتفاقی هم نیفتاد
  بهداد سلیمی: فدراسیون تمایلی به همکاری با من ندارد
  سردار آزمون: قبلا دروازه‌بان بودم
  از پروژه دیوار مرزی ترامپ چه می‌دانید؟
  نخستین محموله نفتی ایران به مقصد ژاپن حرکت کرد
  بازار خودرو قفل شد
  هر متر مربع مسکن در تهران در آستانه ۱۰ میلیون تومان
  هافبک اسبق استقلال به الشرطه عراق پیوست/عکس
  مسکن در کدام کشور منطقه ارزان‌تر از ایران است؟
  بنا: قول مدال المپیک نداده‌ام
  ادامه پربیننده ترین مطالب
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  تماس با ما ::  نسخه تلکس

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به نشان آنلاین می باشد
نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است.
info@neshanonline.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار