صفحه اصلی | درباره ما | تماس با ما | پیوندها| تبلیغات | یکشنبه، 25 آذر 1397 - 21:08
  تازه ترین اخبار:
 آخرین مطالب
  آلودگی هوا زنگ ورزش مدارس پایتخت را به تعطیلی کشاند
  تمدید مهلت بخشودگی ۲ برابری جرائم معوقه رانندگی / جزییات
  پیام رئیس مجلس به هشتمین آیین اعطای تندیس ملی فداکاری
  میوه شب یلدا را به این قیمت ها بخرید
  مسئول بسیج جامعه زنان کشور: سهم خواهی برای زنان موجب تحقیر آنان می شود
  پرسپولیسی‌ها پولدار شدند
  میرسلیم: شعار «استقلال، آزادی، جمهوری اسلامی» برای آب و نان نبود/مذاکره روشی منطقی برای اثبات حقانیت است
  کاربران خبرآنلاین: با حذف مشق‌شب موافقیم؛ فقط بچه‌ها بی‌سواد نشوند!
  چه کسی پیروز انتخابات 2020 آمریکا می شود/ نتایج نظرسنجی ها را ببینید
  سخنگوی فراکسیون امید تغییر کرد
  اولویت‌هایی که در ازدواج موفق نباید نادیده بگیرید!
  اطلاعیه مجمع تشخیص درباره مصوبه اخیر پیرامون لایحه مبارزه با پولشویی
  واکنش کمیسیون امنیت ملی به ارجاع پرونده ظریف به قوه قضاییه
  اتهام جدید رژیم صهیونیستی علیه حزب‌الله
  اعلام زمان انتشار اولین سریال ژانر وحشت در شبکه نمایش خانگی
  آیت‌الله نوری‌همدانی: صهیونیست‌ها رسما در مقابل انظار میلیاردها انسان پاساژی برای فروش زنان افتتاح می‌کنند
  آیت‌الله مصباح‌یزدی: امروز عذری برای تنبلی در زمینه پژوهش نداریم/ قدر انقلاب را بدانیم
  امیر سرتیپ الهامی: تقویت پدافند هوایی یک حکم ولایی و تکلیف است
  توضیحات وزیر آموزش و پرورش درباره حذف مشق شب
  اجرای محمدحسین میثاقی در برنامه‌ای با داوری خداداد عزیزی
  التهاب روده خطر ابتلا به سرطان پروستات را ۵ برابر می‌کند
  پیام خداحافظی هافبک آلمانی برای هواداران استقلال/عکس
  ابوالفتح: هدف آمریکا از مذاکره، به تمکین درآوردن ایران است
  نه به پیراهن‌های خونین؛ آری به انقلاب شهروندی!
  گزینه‌های عجیب برای بازی در نقش سوپرمن/ از محمدعلی کلی تا آل‌ پاچینو و داستین هافمن
  دیکتاتوری به نام حاجی‌بابا در قاب دوربین/ ناصر ضمیری از مستند «روابط خانوادگی» می‌گوید
  مشهد، شهردار جوان خود را شناخت/ تقی‌زاده‌خامسی: امیدوارم شهردار جدید حال مردم را خوب کند
  خانوارهای شهری ایران با این امکانات زندگی می‌کنند
  دفاع قاطع زنگنه از موجودیت اوپک: اعضا با شدیدترین اختلافات سیاسی با هم توافق کردند
  ادامه آخرین مطالب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 82055صفحه نخست » آخرین اخبارسه شنبه، 3 مهر 1397 - 17:35
معجزه این خوراکی‌های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید
جامعه > سلامت - میزان نوشت: به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می‌برد.
  
نشان آنلاین:

 

قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می‌شود. با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران اضافه وزن باشید.با این اوصاف بهترین گام‌ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است:

سبزیجات تیره رنگ: سریع‌ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی‌شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی‌زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از: کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آن‌ها است.

روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است. اسید‌های چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک می‌توانند به کاهش چربی‌های مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی.

چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می‌کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است.

چای سبز

چای سبز: در ترکیب با ورزش می‌تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می‌گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می‌شود.

مارچوبه: مارچوبه سفید بهترین سبزی برای کاهش سایز شکم است. مارچوبه سرشار از ویتامین‌هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ب. کمپلکس، ویتامین‌های آ. و ای، پتاسیم و روی است. تمام این ریزمغذی‌ها منجر به کاهش چربی‌های مقاوم بدن می‌شوند.

گوجه فرنگی: یک گزینه سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با التهاب بدن می‌رود. لپتین یک نوع پروتئین موجود در گوجه فرنگی است که می‌تواند متابولیسم را تنظیم کرده و به کاهش چربی شکمی کمک کند.

سیب: سیب همه ویژگی‌های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است. با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می‌شود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می‌شود. با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگی ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است.

ماهی: برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید. منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکار‌های آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است. به این دلیل که ماهی متابولیسم را سرعت داده و اشتهایتان را کنترل کرده و کاهش می‌دهد. پروتئین موجود در ماهی خاصیت سیرکنندگی دارد. ماهی، به ویژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسیدچرب امگا۳ هستند. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود.

   
  

اضافه نمودن به:     Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
 
 پربیننده ترین مطالب
  جمعیت هلال احمر چرا باید فعالیت اقتصادی داشته باشد؟/ پاسخ یک مقام مسئول هلال احمر
  نرخ سود سپرده‌ بانک‌های خصوصی کاهش یافت
  از این کانال عجیب تنها یک کشتی می‌تواند عبور کند! +تصاویر
  رکورد بی‌نظیر برانکو در پرسپولیس
  آخرین قیمت خودرو در بازار تهران/ سمند ۶۲ میلیون تومانی شد
  الزامات جدید سازمان غذا و دارو درباره غذاهای تراریخته
  ماجرای اداره جلسه امروز مجمع تشخیص توسط آیت‌الله جنتی
  پیام خداحافظی هافبک آلمانی برای هواداران استقلال/عکس
  طلاقی توافقی که ۵۷۰ میلیون دلار آب می‌خورد!
  چرا نباید گول تبلیغات صداوسیما در کتاب‌های درسی را خورد؟
  سپاهان؛ شاگرد زرنگی که تنبیه نمی‌شود!
  مشهد، شهردار جوان خود را شناخت/ تقی‌زاده‌خامسی: امیدوارم شهردار جدید حال مردم را خوب کند
  فرانسه در آستانه جنگ داخلی است
  3 گروه مترصد برهم ریختن آرامش بازار ارز/ هفته سختی در پیش است؟
  فردا آخرین مهلت ثبت نام آزمون ارشد
  تهمورس پورناظری و خواننده سوئدی تمجید روزنامه سوئدی را برانگیختند/ کنسرتی فراتر از موسیقی
  21 روز مانده به جام ملت‌ها: دروازه‌بان عراق دوپینگی شد
  برانکو: نام بازیکنان مدنظر و مازاد را رسانه‌ای نمی‌کنیم
  دور دوم توزیع سبد حمایتی آغاز شد/ این بار چه کسانی مشمول هستند؟
  کاربران خبرآنلاین: با حذف مشق‌شب موافقیم؛ فقط بچه‌ها بی‌سواد نشوند!
  بانک‌ها دلار را چقدر گران‌تر از بازار می‎‌خرند؟
  حضور مدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری در مجتمع پتروشیمی جم
  چگونه کره شمالی تحریم‌های آمریکا را دور می‌زند؟
  اظهارات دادستان تهران درباره پرونده ۲۲ دلال فوتبال و متهمان پرونده کاغذ
  دهقان: هوشیار نباشیم داستان سال ۸۴ در ۱۴۰۰ تکرار می‌شود
  ادامه پربیننده ترین مطالب
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  تماس با ما ::  نسخه تلکس

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به نشان آنلاین می باشد
نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است.
info@neshanonline.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار