صفحه اصلی | درباره ما | تماس با ما | پیوندها| تبلیغات | دوشنبه، 28 آبان 1397 - 16:45
  تازه ترین اخبار:
 آخرین مطالب
  سهم ۸۰ درصدی پتروشیمی ها در عرضه دلار به سامانه نیما
  دریادار خانزادی: مکالمات نظامیان آمریکا توسط نیروی دریایی ارتش شنود می شود
  قطعه‌سازان پیشنهاد دادند: تعیین قیمت خودرو ۵ درصد کمتر از حاشیه بازار
  مزایای راه‌اندازی سامانه پرونده‌های قاچاق چیست؟/ ۴ قلم کالای مخابراتی زیر پوشش طرح رجیستری
  رییس جهاد دانشگاهی: آینده علم در ایران در خطر است
  از ۳تا ۲۴آذرماه انجام می شود:‌ ثبت نام برای صدور کارت سوخت جدید
  موگرینی بر اجرای هر چه زودتر سازوکار مالی اروپا تأکید کرد
  کشتی تایتانیک دوباره زنده می‌شود
  دلیل خط خوردن بیرانوند از لیست نامزدهای مرد سال آسیا فاش شد
  ظریف: مستندات سخنانم در دسترس عموم است
  بازگشت کارت سوخت قطعی شد
  نظر مثبت شورای فنی تیم‌های ملی کشتی فرنگی درباره انتخاب محمد بنا
  کسر 6 امتیاز از استقلال و محرومیت از یک پنجره نقل و انتقالاتی
  پیام سوریان برای آقای خاص کشتی/عکس
  نشست خبری سخنگوی وزارت خارجه؛ از شایعه استعفای ظریف تا ساز و کار تجاری اروپا در راستای حفظ برجام
  ترامپ: به خودم نمره +A می‌دهم/ به عراق و افغانستان می‌روم
  چرا جیم کری ترامپ را به آدمکشی متهم کرد؟
  تغییرات جدید در شبکه یک سیما
  غوغای ۲۵۰ میلیون دلاری اثر جدید خالق «هری پاتر»
  کارگران هم سبد حمایتی می‌گیرند؟
  آخرین تصمیمات درباره بازگشت کارت سوخت
  نام مولاوردی برای استانداری خراسان رضوی از کجا آمد؟
  موسوی لاری:جهان از آمریکا عصبانی است؛ از فرصت استفاده کنیم
  کرسی‌های خالی بازنشستگان چگونه پر می‌شود؟
  وقتی عشق دوران دانشجویی بازیگر پیشکسوت سوژه شد
  افزایش معقول حقوق در سال آینده چقدر است؟
  روحانی: در برابر هیچ قدرتی سر فرود نخواهیم آورد
  گل‌عنبری: اردوغان، ترامپ را به مسیری کشاند که می‌خواست
  نحوه تخصیص بودجه شرکت‌های دولتی در سال ۹۸
  ادامه آخرین مطالب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 82812صفحه نخست » آخرین اخبارسه شنبه، 24 مهر 1397 - 13:45
یک رژیم غذایی فوق‌العاده برای پیشگیری از سرطان سینه
جامعه > سلامت - هیچ غذا یا رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بتواند به طور کامل عامل ایجاد یا پیشگیری سرطان سینه شناخته شود، با این حال، انتخاب موادغذایی که مصرف می‌کنید می‌تواند تفاوت‌هایی اساسی ایجاد کند:
  
نشان آنلاین:

 

به گزارش خبرآنلاین، سرطان سینه، بیماری پیچیده‌ایست که عوامل زیادی برآن اثر دارند. برخی از این عوامل مانند سن، ژنتیک، جنسیت و سابقه‌ی خانوادگی غیرقابل کنترلند. اما عواملی وجود دارد که تحت کنترل افراد هستند؛ مثل سیگار کشیدن، ورزش نکردن، اضافه وزن و رژیم غذایی. بعضی تحقیقات نشان می‌دهند که رژِیم غذایی حدود ۳۰ الی ۴۰ درصد بر ابتلا به سرطان سینه تأثیر دارد.

غذاهای مناسب

سرطان از قسمت‌های مختلف بدن شروع می‌شود، به شکل‌های گوناگونی گسترش پیدا می‌کند و برای درمان نیازمند روش‌های متفاوتی است.
موادغذایی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم، بخشی از یک رژیم سالم اند و به همین دلیل می‌توانند در جلوگیری از ابتلا یا ممناعت از پیشرفت سرطان سینه مؤثر باشند.
• طیف وسیعی از سبزیجات و میوه‌های گوناگون
• موادغذایی که منبع غنی فیبر هستند مثل غلات و حبوبات
• شیر کم‌چرب و لبنیات
• دانه و محصولات سویا
• غذاهایی که منبع ویتامین D هستند
• ادویه‌هایی که خاصیت ضد التهاب دارند
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف میوه‌ها و سبزیجات زیر برای جلوگیری از سرطان سینه بسیار مؤثر بوده و می‌توانند تا ۱۵ درصد احتمال ابتلا به این نوع سرطان را کاهش دهند

سبزیجاتی که برگ‌های سبز و تیره دارند، فلفل، گوجه، بادنجان، هویچ، کلم بروکلی، پیاز، مرکبات، سیب، گلابی و ... .

فیبر

هرچند که تأثیر مستقیم فیبر بر جلوگیری از سرطان هنوز در دست بررسی است اما تحقیقات زیادی ثابت کرده‌اند که مصرف فیبر برای ممانعت از ابتلا به بیماری، بسیار مؤثر است؛ زیرا باعث سلامت دستگاه گوارش می‌شود و به سم زدایی بدن کمک می‌کند.
برخی محققان عقیده دارند فیبر با کاهش هورمون استروژن به جلوگیری از پیشرفت سرطان سینه کمک می‌کند؛ زیرا در بسیاری از متد‌های درمانی این بیماری، از تداخل استروژن با سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌شود.

چربی‌های مفید

شاید گنجاندن چربی و روغن‌ها در لیست موادغذایی سالم عجیب به نظر برسد اما چربی‌های موجود در روغن زیتون، آووکادو، غلات و حبوبات جز چربی‌های مفید شناخته شده‌اند. همچنین اُمگا3 که در ماهی بخصوص ماهی سالمون وجود دارد، به علت دارا بودن خاصیت ضد التهابی، به کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه تا حدود 20 الی 30 درصد، کمک می‌کند.

سویا

بررسی‌های گسترده از 25 سال پیش تا کنون، سویا را منبع غذایی فوق‌العاده مفید دانسته‌اند که حاوی موادمغذی مثل پروتئین، چربی‌های مفید، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مقدار کمتری کربوهیدرات است که علاوه بر کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه، گزارش شده که سویا، لیپوپروتئین کم چگال، یا "کلسترول‌های بد" و در نتیجه بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

از مصرف چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟

• الکل:
مصرف الکل، در افزایش سطح استروژن و تخریب سلول‌های DNA نقش دارد و باعث افزایش 15 درصدی ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه می‌شود.
• قند و شکر:
مصرف قند و شکر علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه، گسترش و متازتاز سلول‌های سرطانی را به همراه خواهد داشت.
• چربی:
مطالعات نشان داده است که همه چربی‌ها مضر نیستند اما چربی حاصل از غذاهای فرآوری شده ریسک سرطان سینه را افزایش می‌دهد. چربی‌های ترانس بالا در غذاهای سرخ کردنی، دونات‌ها و کیک و شیرینی‌های آماده یافت می‌شوند.
• گوشت قرمز:
برخی بررسی‌ها نشان داده‌اند که بین مصرف گوشت قرمز و ابتلا به سرطان سینه ارتباط وجود دارد. علاوه بر این، فراورده‌های گوشت قرمز (مثل سوسیس) دارای چربی، نمک و نگهدارنده‌ بوده و به همین دلیل برای سلامتی مضر هستند.
تناسب وزن و داشتن وزن متعادل در کل برای سلامتی بسیار حائز اهمیت است زیرا اضافه وزن یکی از فاکتورهای ابتلا به بیماری سرطان می‌باشد. فعالیت جسمی به اندازه‌ی داشتن رژیم غذایی سالم مهم است و ریسک ابتلا به این بیماری را تا حد چشم‌گیری کاهش می‌دهد.

   
  

اضافه نمودن به:     Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
 
 پربیننده ترین مطالب
  قانون منع به‌کارگیری بازنشستگان و تبصره‌ای که مدیران بازنشسته دوستش دارند!
  نتیجه نشست امروز نمایندگان درخصوص قیمت گذاری خودروها چه بود؟
  نفت ایران گران شد
  دوربرگردان حادثه تصادف «نوربخش» استاندارد نبود
  قیمت خرید ارز در بانک‌ها کاهش یافت
  درآمد نمایش بازی پرسپولیس کاشیما در سینما چقدر بود؟
  اروپایی‌ها برای حمایت از ایران برابر تحریم‌ها چه می‌کنند؟
  وزارت کشور حکم شهردار تهران را صادر می‌کند؟/ پاسخ حناچی
  کلاس اسباب‌بازی به دبستان‌ها می‌آید
  تحریم غذا و دارو اهرم فشار در دست آمریکاست
  جایگزینی برای گاز وارداتی ایران به عراق وجود ندارد
  مقابل دشمنان «عراقِ قدرتمند و آرام» با قدرت بایستید
  حقوق کارمندان سال آینده چقدر افزایش می‌یابد؟
  سکه باز هم وارد کانال ۴ میلیون تومان شد
  شمخانی: سیاست غیر قابل تغییر جمهوری اسلامی ایران حمایت قاطع از خواست و اراده ملت رشید عراق است
  انواری: دیدار موتلفه با جامعه مدرسین انتخاباتی نبود
  معرفی ۵ مدیر جدید وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
  درخواست کمک قطعه سازان از رییس‌جمهور
  نحوه تخصیص بودجه شرکت‌های دولتی در سال ۹۸
  همه‌چیز درباره آتش‌سوزی مرگ‌بار کالیفرنیا
  ابتکار: گزارشی از پرونده «پسران شوشتری» خواسته‌ایم
  عضو اصلاح‌طلب شورای شهر قبلی: محسن هاشمی باید شهردار می‌شد/ حضور چمران در شورای شهر تهران مفید است
  گریم متفاوت مصطفی زمانی در «نهنگ آبی»/ عکس
  مریلین مونرو پس از مرگ هم تاریخ‌سازی می‌کند
  استان گرفتارِ سیل و آب‌گرفتگی
  ادامه پربیننده ترین مطالب
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  تماس با ما ::  نسخه تلکس

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به نشان آنلاین می باشد
نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است.
info@neshanonline.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار