صفحه اصلی | درباره ما | تماس با ما | پیوندها| تبلیغات | جمعه، 6 اردیبهشت 1398 - 14:50
  تازه ترین اخبار:
 آخرین مطالب
  همه چیز زیر سر چینی‌هاست!
  گونول دلمز: تهمینه میلانی فمنیست‌تر از رخشان بنی‌اعتماد است
  احضار معاون سیما و مدیر شبکه سه به شورای نظارت به خاطر برنامه ۹۰
  سمیعی:بازار ارز شوکه نمی‌شود، منتظر گرانی دلار نباشید
  شلوغ‌کاری دوباره اکانت توییتری رییس‌جمهور پیشین
  مشارکت مشروط؛ اهرم فشار یا راهکاری برای فرار؟
  قهرمان لیگ؛ پرسپولیس، استقلال، سپاهان یا تراکتورسازی؟
  «برنده‌باش» با تحلیلِ نقاط ضعف مردم در اپلیکیشن، آنها را «بازنده‌باش» می‌کند؟
  الیف شافاک، دوباره بین ایرانیان محبوب شد
  آیا کیم، تزار ها را به فیل ها ترجیح داد؟
  اعتبار یک ساله یارانه نقدی صرف بازسازی مناطق سیل‌زده شود
  افشاگری قاضی‌زاده هاشمی درباره رسیدگی به پرونده قماربازی در تلویزیون
  قیمت گندم برای مصارف صنعتی مشخص شد
  رویترز: تحریم نفتی ایران باعث گرانی ۲۵ درصدی قیمت بنزین در آمریکا شد
  کاهش محسوس قیمت مرغ در بازار؛ مرغدارها ناراضی‌اند
  ابوالحسن داودی: جشنواره جهانی فیلم فجر، هنوز مخاطب لازم را پیدا نکرده است
  دایی: کسی جرات نمی‎‌کند به من پیشنهاد تبانی بدهد
  ظریف: آمریکا نمی‌تواند ایران را به زانو دربیاورد
  جانشین خلیل‌زاده در ترکیب پرسپولیس مشخص شد
  قاسم‌پور و کریمی طلایی شد
  آمار عجیب کریستیانو رونالدو
  پرسپولیس پرواز به ازبکستان را چارتری کرد!
  پرواز شاهین بر فراز لیگ برتر با آوای نی‌انبان
  سه پرسپولیسی کاندیدای بازیکن برتر تاریخ ایران از نگاه نشریه مارکا/عکس
  مورد عجیب شجاع؛ دو محرومیت در 10 روز!
  واکنش صیادمنش به جدایی از استقلال!
  «اون» راه پدر را پیش گرفت؛ ضرب شصت پیونگ‌یانگ به واشنگتن
  واکنش ظریف به اعدام‌های سعودی با انتشار تصویری از یک رسانه خبری خاص/ عکس
  پل شریدر: فیلم‌های اصغر فرهادی سیاسی نیستند
  ادامه آخرین مطالب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 82926صفحه نخست » آخرین اخبارجمعه، 27 مهر 1397 - 16:55
ممانعت از خروپف شبانه با قراردادن توپ تنیس در کمر
دانش > پزشکی - وب‌سایت سرویس سلامت و بهداشت ملی / NHS برای ممانعت از خروپف شبانه پیشنهاد متفاوتی دارد: قرار دادن یک توپ تنیس در لباس‌خواب و در قسمت کمر!
  
نشان آنلاین:

 

به گزارش خبرآنلاین، این راه‌حل ساده برای جلوگیری از خروپف است، چراکه به پشت خوابیدن و خروپف کردن هم‌زمان باهم شکل می‌گیرد که می‌توان بدون جراحی و صرف هزینه گزاف با ممانعت از خوابیدن به پشت، جلوی آن را ره همین راحتی گرفت.

هرچند این راه‌حل ساده به نظر می‌رسد، اما دستمایه طنز برای «سم وُلاستون» در گاردین شده تا ببیند به چه ترتیبی می‌توان توپ را به لباس وصل کرد که هم خروپف نکرد و هم بتوان توپ را در موقعیت مناسب تا صبح نگه داشت! {لینک}

به نوشته وب‌سایت سلامت و بهداشت ملی {لینک}، وقتی فردی وزن اضافه داشته باشد یا سیگار کشیده و الکل زیادی مصرف کند و همچنین به پشت بخوابد؛ بیشتر دچار خروپف می‌شود و بدتر از همه اینکه در درازمدت باعث برهم خوردن روابط عادی در زندگی زناشویی هم می‌شود.

برخی توصیه‌های قابل‌توجه در مبارزه با خروپف نیز به شرح زیر می‌تواند کمک‌کننده باشد:{لینک}

-        هنگام خواب دهان خود را ببندید. هوای ورودی در بافت نرم پشت گلو موجب ارتعاش شده و نویز ایجاد می‌کند. بنابراین با عادت کردن به بستن دهان می‌توان مانع از خروپف شد.

-        بررسی باز بودن راه تنفس از بینی قبل از خواب و اسپری با آب‌نمک می‌تواند باعث شود تا خروپف ایجاد نشود. الکل و سیگار موجب انسداد بینی می‌شود. بنابراین قبل از خواب سیگار نکشید و نوشیدنی را به دوبار در هفته کاهش دهید.

-        جراحی Septoplasty می‌تواند راه بینی را باز کند.

-        گردن پرچربی باعث فشرده شدن راه هوایی می‌شود و درنتیجه کاهش وزن و کم کردن چربی گردن می‌تواند راه هوایی را بازکرده و مانع از خروپف شود.

-        آیا فک شما عقب‌تر است؟ پدیده retrognathia باعث می‌شود تا زبان به عقب‌تر متمایل بوده و هنگام خواب راه هوایی را مسدود کند. ابزار کشنده فک پایینی/ mandibular advancement device و نصب آن توسط دندان‌پزشک می‌تواند مؤثر واقع شود.

-        فراموش کردن خواب به پشت و خوابیدن به بغل بهترین راه‌حل برای درمان بدون دردسر خروپف است. برای این کار استفاده از توپ تنیس و قراردادن در پشت کمر شاید بهتر از ضربه ناگهانی شریک زندگی که ظاهراً عصبانی هم شده، باشد.

-        آپنه انسداد خواب / OSA زمانی اتفاق می‌افتد که گلو به‌طور کامل بسته‌شده و برای 10 ثانیه نتوان نفس کشید. سطح اکسیژن کاهش‌یافته  و مغز شروع به تنفس می‌کند. این پدیده برای سلامت فردی خطرناک بوده و ممکن است همراه با فشارخون بالا منجر به سکته شود. دانلود برنامه SnoreLab و بررسی بدن خود می‌تواند کمک‌کننده باشد.

-        اما آخرین راهکار خریدن یا اجاره پمپ CPAP است که شامل یک ماسک بوده تا هوا را به دماغ می‌فرستد. البته هر کسی راضی می‌شود تا از چنین پمپی برای خواب استفاده کند.

به‌هرحال برای داشتن یا زندگی زناشویی خوب با خواب آرام شبانه چاره‌ای جز استفاده از یک توپ تنیس ندارید تا همه‌چیز تضمین شود.

ممانعت از خروپف شبانه با قراردادن توپ تنیس در کمر

 

   
  

اضافه نمودن به:     Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
 
 پربیننده ترین مطالب
  قیمت گندم برای مصارف صنعتی مشخص شد
  الیف شافاک، دوباره بین ایرانیان محبوب شد
  «اون» راه پدر را پیش گرفت؛ ضرب شصت پیونگ‌یانگ به واشنگتن
  جانشین خلیل‌زاده در ترکیب پرسپولیس مشخص شد
  سه پرسپولیسی کاندیدای بازیکن برتر تاریخ ایران از نگاه نشریه مارکا/عکس
  آمار عجیب کریستیانو رونالدو
  رد یک باور قدیمی؛ پل میان‌گذر، تاثیری در خشکی دریاچه ارومیه نداشت
  پیشروی قدم به قدم سکه/ طلا ۴۳۶.۰۰۰ تومان شد
  پرسپولیس پرواز به ازبکستان را چارتری کرد!
  نرخ دلار کاهش یافت/ یورو ۱۵.۷۰۰ تومان قیمت خورد
  واکنش صیادمنش به جدایی از استقلال!
  پرچم‌های سیاه داعش بار دیگر برافراشته شد
  رئیس جمهور: مرد مذاکره هستیم همانطور که مرد جنگ هستیم اما با چاقوکش پای مذاکره نمی‌نشینیم
  هواشناسی: هوای سرد تا جمعه باقی می‌ماند
  تهرانی‌ها سال گذشته چقدر زد و خورد داشتند؟
  «گرگ نما» و «جوان روس»، دو فیلم برگزیده حلقه منتقدان جشنواره جهانی فجر
  پل شریدر: فیلم‌های اصغر فرهادی سیاسی نیستند
  ظریف: آمریکا نمی‌تواند ایران را به زانو دربیاورد
  کاهش محسوس قیمت مرغ در بازار؛ مرغدارها ناراضی‌اند
  پرواز شاهین بر فراز لیگ برتر با آوای نی‌انبان
  دایی: کسی جرات نمی‎‌کند به من پیشنهاد تبانی بدهد
  ابوالحسن داودی: جشنواره جهانی فیلم فجر، هنوز مخاطب لازم را پیدا نکرده است
  افشاگری قاضی‌زاده هاشمی درباره رسیدگی به پرونده قماربازی در تلویزیون
  اعتبار یک ساله یارانه نقدی صرف بازسازی مناطق سیل‌زده شود
  شلوغ‌کاری دوباره اکانت توییتری رییس‌جمهور پیشین
  ادامه پربیننده ترین مطالب
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  تماس با ما ::  نسخه تلکس

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به نشان آنلاین می باشد
نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است.
info@neshanonline.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار