صفحه اصلی | درباره ما | تماس با ما | پیوندها| تبلیغات | دوشنبه، 28 آبان 1397 - 16:36
  تازه ترین اخبار:
 آخرین مطالب
  سهم ۸۰ درصدی پتروشیمی ها در عرضه دلار به سامانه نیما
  دریادار خانزادی: مکالمات نظامیان آمریکا توسط نیروی دریایی ارتش شنود می شود
  قطعه‌سازان پیشنهاد دادند: تعیین قیمت خودرو ۵ درصد کمتر از حاشیه بازار
  مزایای راه‌اندازی سامانه پرونده‌های قاچاق چیست؟/ ۴ قلم کالای مخابراتی زیر پوشش طرح رجیستری
  رییس جهاد دانشگاهی: آینده علم در ایران در خطر است
  از ۳تا ۲۴آذرماه انجام می شود:‌ ثبت نام برای صدور کارت سوخت جدید
  موگرینی بر اجرای هر چه زودتر سازوکار مالی اروپا تأکید کرد
  کشتی تایتانیک دوباره زنده می‌شود
  دلیل خط خوردن بیرانوند از لیست نامزدهای مرد سال آسیا فاش شد
  ظریف: مستندات سخنانم در دسترس عموم است
  بازگشت کارت سوخت قطعی شد
  نظر مثبت شورای فنی تیم‌های ملی کشتی فرنگی درباره انتخاب محمد بنا
  کسر 6 امتیاز از استقلال و محرومیت از یک پنجره نقل و انتقالاتی
  پیام سوریان برای آقای خاص کشتی/عکس
  نشست خبری سخنگوی وزارت خارجه؛ از شایعه استعفای ظریف تا ساز و کار تجاری اروپا در راستای حفظ برجام
  ترامپ: به خودم نمره +A می‌دهم/ به عراق و افغانستان می‌روم
  چرا جیم کری ترامپ را به آدمکشی متهم کرد؟
  تغییرات جدید در شبکه یک سیما
  غوغای ۲۵۰ میلیون دلاری اثر جدید خالق «هری پاتر»
  کارگران هم سبد حمایتی می‌گیرند؟
  آخرین تصمیمات درباره بازگشت کارت سوخت
  نام مولاوردی برای استانداری خراسان رضوی از کجا آمد؟
  موسوی لاری:جهان از آمریکا عصبانی است؛ از فرصت استفاده کنیم
  کرسی‌های خالی بازنشستگان چگونه پر می‌شود؟
  وقتی عشق دوران دانشجویی بازیگر پیشکسوت سوژه شد
  افزایش معقول حقوق در سال آینده چقدر است؟
  روحانی: در برابر هیچ قدرتی سر فرود نخواهیم آورد
  گل‌عنبری: اردوغان، ترامپ را به مسیری کشاند که می‌خواست
  نحوه تخصیص بودجه شرکت‌های دولتی در سال ۹۸
  ادامه آخرین مطالب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 82926صفحه نخست » آخرین اخبارجمعه، 27 مهر 1397 - 16:55
ممانعت از خروپف شبانه با قراردادن توپ تنیس در کمر
دانش > پزشکی - وب‌سایت سرویس سلامت و بهداشت ملی / NHS برای ممانعت از خروپف شبانه پیشنهاد متفاوتی دارد: قرار دادن یک توپ تنیس در لباس‌خواب و در قسمت کمر!
  
نشان آنلاین:

 

به گزارش خبرآنلاین، این راه‌حل ساده برای جلوگیری از خروپف است، چراکه به پشت خوابیدن و خروپف کردن هم‌زمان باهم شکل می‌گیرد که می‌توان بدون جراحی و صرف هزینه گزاف با ممانعت از خوابیدن به پشت، جلوی آن را ره همین راحتی گرفت.

هرچند این راه‌حل ساده به نظر می‌رسد، اما دستمایه طنز برای «سم وُلاستون» در گاردین شده تا ببیند به چه ترتیبی می‌توان توپ را به لباس وصل کرد که هم خروپف نکرد و هم بتوان توپ را در موقعیت مناسب تا صبح نگه داشت! {لینک}

به نوشته وب‌سایت سلامت و بهداشت ملی {لینک}، وقتی فردی وزن اضافه داشته باشد یا سیگار کشیده و الکل زیادی مصرف کند و همچنین به پشت بخوابد؛ بیشتر دچار خروپف می‌شود و بدتر از همه اینکه در درازمدت باعث برهم خوردن روابط عادی در زندگی زناشویی هم می‌شود.

برخی توصیه‌های قابل‌توجه در مبارزه با خروپف نیز به شرح زیر می‌تواند کمک‌کننده باشد:{لینک}

-        هنگام خواب دهان خود را ببندید. هوای ورودی در بافت نرم پشت گلو موجب ارتعاش شده و نویز ایجاد می‌کند. بنابراین با عادت کردن به بستن دهان می‌توان مانع از خروپف شد.

-        بررسی باز بودن راه تنفس از بینی قبل از خواب و اسپری با آب‌نمک می‌تواند باعث شود تا خروپف ایجاد نشود. الکل و سیگار موجب انسداد بینی می‌شود. بنابراین قبل از خواب سیگار نکشید و نوشیدنی را به دوبار در هفته کاهش دهید.

-        جراحی Septoplasty می‌تواند راه بینی را باز کند.

-        گردن پرچربی باعث فشرده شدن راه هوایی می‌شود و درنتیجه کاهش وزن و کم کردن چربی گردن می‌تواند راه هوایی را بازکرده و مانع از خروپف شود.

-        آیا فک شما عقب‌تر است؟ پدیده retrognathia باعث می‌شود تا زبان به عقب‌تر متمایل بوده و هنگام خواب راه هوایی را مسدود کند. ابزار کشنده فک پایینی/ mandibular advancement device و نصب آن توسط دندان‌پزشک می‌تواند مؤثر واقع شود.

-        فراموش کردن خواب به پشت و خوابیدن به بغل بهترین راه‌حل برای درمان بدون دردسر خروپف است. برای این کار استفاده از توپ تنیس و قراردادن در پشت کمر شاید بهتر از ضربه ناگهانی شریک زندگی که ظاهراً عصبانی هم شده، باشد.

-        آپنه انسداد خواب / OSA زمانی اتفاق می‌افتد که گلو به‌طور کامل بسته‌شده و برای 10 ثانیه نتوان نفس کشید. سطح اکسیژن کاهش‌یافته  و مغز شروع به تنفس می‌کند. این پدیده برای سلامت فردی خطرناک بوده و ممکن است همراه با فشارخون بالا منجر به سکته شود. دانلود برنامه SnoreLab و بررسی بدن خود می‌تواند کمک‌کننده باشد.

-        اما آخرین راهکار خریدن یا اجاره پمپ CPAP است که شامل یک ماسک بوده تا هوا را به دماغ می‌فرستد. البته هر کسی راضی می‌شود تا از چنین پمپی برای خواب استفاده کند.

به‌هرحال برای داشتن یا زندگی زناشویی خوب با خواب آرام شبانه چاره‌ای جز استفاده از یک توپ تنیس ندارید تا همه‌چیز تضمین شود.

ممانعت از خروپف شبانه با قراردادن توپ تنیس در کمر

 

   
  

اضافه نمودن به:     Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
 
 پربیننده ترین مطالب
  قانون منع به‌کارگیری بازنشستگان و تبصره‌ای که مدیران بازنشسته دوستش دارند!
  نتیجه نشست امروز نمایندگان درخصوص قیمت گذاری خودروها چه بود؟
  نفت ایران گران شد
  دوربرگردان حادثه تصادف «نوربخش» استاندارد نبود
  سخنگوی کمیسیون انرژی: تصمیمی درباره مدیریت سوخت گرفته نشده است
  قیمت خرید ارز در بانک‌ها کاهش یافت
  درآمد نمایش بازی پرسپولیس کاشیما در سینما چقدر بود؟
  اروپایی‌ها برای حمایت از ایران برابر تحریم‌ها چه می‌کنند؟
  دستمزد واقعی مهناز افشار برای بازی در «الیور توئیست»
  وزارت کشور حکم شهردار تهران را صادر می‌کند؟/ پاسخ حناچی
  کلاس اسباب‌بازی به دبستان‌ها می‌آید
  تحریم غذا و دارو اهرم فشار در دست آمریکاست
  جایگزینی برای گاز وارداتی ایران به عراق وجود ندارد
  مقابل دشمنان «عراقِ قدرتمند و آرام» با قدرت بایستید
  حقوق کارمندان سال آینده چقدر افزایش می‌یابد؟
  سکه باز هم وارد کانال ۴ میلیون تومان شد
  شمخانی: سیاست غیر قابل تغییر جمهوری اسلامی ایران حمایت قاطع از خواست و اراده ملت رشید عراق است
  انواری: دیدار موتلفه با جامعه مدرسین انتخاباتی نبود
  معرفی ۵ مدیر جدید وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
  درخواست کمک قطعه سازان از رییس‌جمهور
  نحوه تخصیص بودجه شرکت‌های دولتی در سال ۹۸
  همه‌چیز درباره آتش‌سوزی مرگ‌بار کالیفرنیا
  عضو اصلاح‌طلب شورای شهر قبلی: محسن هاشمی باید شهردار می‌شد/ حضور چمران در شورای شهر تهران مفید است
  گریم متفاوت مصطفی زمانی در «نهنگ آبی»/ عکس
  مریلین مونرو پس از مرگ هم تاریخ‌سازی می‌کند
  ادامه پربیننده ترین مطالب
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  تماس با ما ::  نسخه تلکس

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به نشان آنلاین می باشد
نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است.
info@neshanonline.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار